10% descompte
Cossos de seguretat, cossos d’emergències i sanitaris, jubilats i estudiants universitaris
PRIMERA CLASSE
GRATUÏTA
El nostre per què
Whānau Training neix arran d’una situació personal del nostre Head Coach, el Joan Nieto. Durant l’any 2017, va poder veure de prop com un procés de quimioteràpia empitjora la qualitat de vida d’una persona d’una forma extremadament precipitada, podent veure com la pèrdua de força limita molt la nostra capacitat per ser autosuficients.
A finals d’aquell mateix any va descobrir el Crosstraining, i procurant endinsar-se una mica més en aquest esport i descobrir-ne els seus beneficis, va trobar un projecte molt interessant. CrossFit Front Garden, un box afiliat internat a la unitat oncològica de l’hospital de Inca (Mallorca). En ell, la country manager de CrossFit España, Nat Díez, va engegar un projecte amb l’objectiu de preparar als pacients oncològics per al preoperatori, evitant així la pèrdua de força dels processos derivats del càncer i els seus tractaments.cross
Aquest fet impacta en el nostre Head Coach, que decideix formar-se en Crosstraining per aportar aquesta metodologia a tothom qui vulgui millorar la seva salut.
I d’aquesta forma neix Whānau Training. Un espai que pretén ser el que la pròpia paraula d’origen maorí Whānau significa: família extensa. Aquella que es genera mitjançant els vincles que creem amb les persones amb les qui ens relacionem en el nostre dia a dia. En aquest Whānau la humilitat és la característica que porta a canviar el “JO” pel “NOSALTRES”. Qui pertany a aquesta família sap que pertany a un projecte que va més enllà dels seus propis objectius. Els teus objectius son els nostres objectius. La nostra família creix junta i unida.
Activitats i serveis
Wod
La nostra principal activitat. Una sessió d’entrenament basada en moviments funcionals, constantment variats i realitzats amb intensitat. Una classe guiada amb l'objectiu de millorar la teva salut i felicitat.
Weightlifting
Classe dirigida a treballar els fonaments tècnics de l’halterofília, un dels pilars bàsics del Crosstraining.
Aprendràs a moure't bé el pes per tal de ser eficient en el teu dia a dia i evitar lesions.
Kids & Teens
Crosstraining per als petits i no tan petits. Treballar les bases tècniques i físiques de l’esport i millorar la seva salut física, psicològica i social. Per a nens i nenes de 6 a 11 anys i per a nois i noies de 12 a 16 anys.
Gymnastics
Fonaments tècnics dels exercicis gimnàstics de la nostra disciplina. Milloraràs la teva consciència corporal i aprendràs a coordinar-te d'una forma més eficient, eficaç i segura.
Endurance
Entrenament basat únicament en un condicionament de tipus metabòlic. Una hora enfocada en millorar el nostre sistema cardiovascular mitjançant la metodologia Crosstraining.
Power Glutes
Enfocada en treballar el nostre CORE, el centre del cos. Treballarem els músculs relacionats amb l'articulació de major potència: la cadera. Desenvolupa força en glutis, abdominals, lumbars i cames.
Mobility
Un pilar bàsic per a la teva millora funcional. Augmentem els nostres rangs de moviment per evitar futures lesions i limitacions de moviment. T'imagines sent capaç de fer un esquat profund amb 80 anys? Aquest és l'objectiu.
RX
Una classe per atletes amb objectius competitius. Enfocada a treure el nostre màxim potencial com atleta de Crosstraining. Sessions d'entre 1h 30mins i 2 hores.
*Aquesta classe està subjecta a la tarifa Elit i sota consentiment del Head Coach.
Tarifes
El nostre equip
“El Crosstraining em va donar la motivació que no aconseguia trobar per arribar als meus objectius, vaig aprendre a gaudir amb cada WOD”.
NACHO GARRIDO FERNÁNDEZ (Coach)
Tècnic superior en activitats físiques i esportives.
CrossFit Coach Level 1
Moviment preferit: SNACH.
23 anys (2 de desembre del 2000)
“Vaig descobrir el Crosstraining amb 25 anys. Actualment puc dir que em sento més sa ara que quan tenia 24 anys. Vull que tothom pugui tindre aquest sentiment de superació i millora”.
JOAN NIETO ESPINOSA (Head Coach)
Graduat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport per la Universitat de Lleida.
CrossFit Coach Level 1
CrossFit Scaling Course
Moviment preferit: HANDSTAND WALK.
33 anys (23 d’agost de 1991)
Què és el Crosstraining?
Crosstraining és un programa bàsic de condicionament i força. No es tracta d’un programa especialitzat, sinó un intent deliberat d’optimitzar la competència física de cadascun dels 10 dominis reconeguts del condicionament físic: la resistència cardiovascular i respiratòria, resistència muscular, força, flexibilitat, potència, velocitat, coordinació, agilitat, equilibri i punteria.
Els nostres atletes estan capacitats per desenvolupar-se en reptes físics múltiples, diversos i aleatoris. Distanciant-nos dels gimnasos convencionals, que acostumen a realitzar entrenaments amb moviments aïllats, a Crosstraining es treballa amb moviments compostos i sessions cardiovasculars d’alta intensitat més curtes. Per què? Perquè els moviments compostos o funcionals i el cardio d’alta intensitat o anaeròbic és radicalment més efectiu per obtenir quasi qualsevol resultat de fitness desitjat.
Això és per a mi? ABSOLUTAMENT. Les teves necessitats i les d’un atleta olímpic difereixen en grau, no en tipus. És a dir, aquells moviments que necessites únicament han d’estar adaptats al nivell d’intensitat i de dificultat tècnica i física que el teu cos pot assimilar. Existeixen estudis en relació que obtenen resultats que ho certifiquen. Els mateixos mètodes d’entrenament per a atletes olímpics que els hi produeixen una resposta òptima, poden provocar la mateixa resposta en ancians, únicament variant el nivell d’intensitat i dificultat de les tasques.